ООО "ЛонгТрейд"

+375 17 3 22222 4
+375 17 3 22222 5
+375 17 3 22222 6
+375 17 3 22222 7
+375 17 3 22222 8
+375 29 166 50 50 (вел)
+375 29 266 50 50 (мтс)
Мы никогда не забываем, что у вас есть выбор...
Forex Rates: USD/RUR: 64.4 (min: 64.4, max: 64.4) | EUR/RUR: 72.17 (min: 72.17, max: 72.17)
2,110
2,351
3,260 (за 100)

Энергетика

Экономика

Ближнее зарубежье

Молочные заводы РБ

    • «Нарочанский маслосырзавод», ОАО
    • Минский молочный завод № 1
    • «Полесские сыры», ЧУП
    • «Щучинский маслосырзавод», ОАО
    • «Гормолзавод №3», КПУП
    • «ГенезисПлюс», ОДО
    • ОАО «Молоко» г. Витебск
    • «Жлобинский молочный завод», ЧУП
    • «Новогрудский маслодельный комбинат», ОАО
    • «Светлогорский молочный завод», ЧУП
    • «Х съезд Советов», СПК
    • «КОПЫЛЬСКИЙ МАСЛОСЫРЗАВОД», ОАО
    • Туровский молочный комбинат
    • «Оршанский молочный комбинат», ОАО
    • «Стародорожский маслодельный завод», ОАО
    • «Гормолзавод № 2», ОАО
    • «Молочные продукты», ОАО
    • Барановичский молочный комбинат
    • Ляховичский молочный завод
    • «Клецкая крыначка», ОАО
    • «Глубокский молочно-консервный комбинат», ОАО
    • «Любанский сыродельный завод», ОАО
    • «МОЛОЧНИК», ОАО
    • Молочные Горки
    • «Лунинецкий молочный завод», ОАО
    • "Молодечненский молочный комбинат" ОАО
    • «Смолевичский молочный завод», ОАО
    • ОАО «Могилёвская фабрика мороженого»
    • «Белсыр», СООО
    • «Быховмолоко», ОАО

Статьи

Сколько нужно пить воды в день?

29 Мая, 2019 г.
Информация ООО ЛонгТрейд - Сколько нужно пить воды в день?

Совершенно очевидно, что вода необходима для жизни каждого организма. В зависимости от возраста 45-75% веса составляет именно она. А новорожденный состоит из воды на 80%.  Без воды невозможна деятельность ни одной системы организма человека. Поддерживается нужное количество воды в результате поступления её с пищей. Разные ткани и органы содержат неодинаковое количество воды. Например, в большинстве случаев ткани содержат 65-70% воды, а почки и кровь — 80%. Наши кости состоят на 50% из воды. В жировой ткани содержится наименьшее количество воды, т.к. она не способна удерживать воду. Таким образом, у каждого органа своя потребность в воде.

Вода выполняет следующие биологические функции:

  1. растворяет и стабилизирует растворённые питательные вещества, доставляет их к органам и тканям;
  2. участвует в правильном пищеварении;
  3. регулирует тепловой баланс организма (сохраняет тепло ввиду своей теплоемкости, распределяет по всему организму, отдает тепло при перегревании за счёт потоотделения);
  4. поддерживает давление внутри клеток организма;
  5. увлажняет ткани;
  6. участвует в синтезе и распаде веществ в организме;
  7. вымывает из организма токсичные вещества;
  8. участвует в правильной работе мышц;

При нарушении водного баланса клетки как будто иссушаются вплоть до гибели. Это называется обезвоживанием. Даже при небольшом обезвоживании человек может ощущать, что он неважно себя чувствует.

Вода уходит из нашего организма через дыхание, потоотделение, мочевыделение и дефекацию. Чтобы не допустить обезвоживание ежедневно необходимо восполнять потери воды.

Сколько же нам нужно пить воды? В среднем, взрослому мужчине необходимо около 3 л жидкости (это 15 стаканов объемом 200 мл и 12 стаканов объемом 250 мл). Для женщины — 2,3 л (около 12 стаканов 200 мл). Таковы рекомендации института питания. Причём около 8 стаканов необходимо именно чистой питьевой воды, остальное количество — суп, чай, компот и пр.

Почему нужно пить именно воду? Дело в том, что организму необходимо совершать дополнительные усилия, чтобы выделить чистую воду, скажем, из чая или сока. Потребляя простую воду, Вы помогаете своему телу, избавляете его от лишних усилий по добыванию чистой воды. Организм воспринимает чай, кофе, молоко, компот и соки как пищу. Например, в древности даже говорили не попить молока, а «поесть молока». Надо сказать, что ни один из напитков не может заменить организму чистой воды.

В каких случаях нужно увеличить количество жидкости

Изменение питьевого режима зависит от климата, уровня физических нагрузок, веса человека, наличия хронических заболеваний. Также нужно учитывать много ли человек ест соленого, сладкого, сколько чашек кофе в день выпивает, принимает ли мочегонные лекарства. Корректировки требует и водно-питьевой режим беременных и кормящих женщин.

  1. В зависимости от веса человека уровень потребляемой воды должен корректироваться:

 3EtaA

  1. Если человек занимается спортом или его работа связана с физическими усилиями, при которых повышается потоотделение, ему нужно дополнительное количество воды ( в среднем 400-600мл). Однако у профессиональных спортсменов потеря жидкости с потом может составлять до 6-10 л за день, а у марафонцев ещё больше (2-3 л в час). С потом выходят ионы натрия, происходит гипонатриемия (сниженное содержания ионов натрия в крови), вызывающая плохое самочувствие, головную боль и головокружение, рвоту. Поэтому спортсменам необходимо пить спортивные жидкости, содержащие нужные ионы.
  2. Периоды летней жары повышают риск обезвоживания. Поэтому в жару так необходим дополнительный прием воды. Особенно тяжело переносится жара людьми с сердечно-сосудистыми заболеваниями, т.к. при гипертермии происходит сгущение крови, а при некоторых заболеваниях сердца нельзя пить много воды.  
  3. Если имеются хронические заболевания, такие как гипертония, заболевания печени, надпочечников, заболевания почек, сопровождающиеся их недостаточностью, некоторые заболевания сердца, то врач может назначить снижение потребления жидкости. В этих случаях необходимо придерживаться рекомендаций лечащего врача.
  4. При повышенной температуре (лихорадке), инфекционных заболеваниях, диарее, рвоте, нужно пить как можно больше воды. Во-первых, это предотвратит обезвоживание, а во-вторых, с водой вымываются токсины патогенных микроорганизмов. Кроме того, при желудочно-кишечных расстройствах назначают пить регидратирующие растворы (например, регидрон).
  5. Беременным женщинам рекомендуется употреблять не менее 2,3 л жидкости. Кормящим матерям нужно увеличить объем потребляемой жидкости до 3,1 л.
  6. Если человек чрезмерно употребляет кофе, славящийся своими сильными мочегонными свойствами, он должен увеличивать поступление воды в организм. Увлечение сладкими и солеными продуктами должно быть поводом к дополнительному приему воды.

Какую воду нужно пить?

Ранее мы говорили, что ничего не может заменить воду. Но какой она должна быть? Конечно же, чистой. Это самое главное условие. Кипяченая вода теряет очень много полезных свойств. Однако как быть с обеззараживанием от болезнетворных микробов? Можно посоветовать следующее: поставьте на плиту чайник с водой, но не доводите её до кипения. То есть за некоторое время до закипания, когда температура воды 80-90 град., нужно чайник выключить. Таким образом вода сохранит свои полезные свойства, но и будет максимально обеззараженной.

Бутилированная вода часто «неживая». Это означает, что сначала её дистиллируют (то есть вода не имеет более никаких микробиологических и химических примесей) , а потом минерализируют. Лучше брать воду из родников, в которых вы уверенны, или использовать хорошо зарекомендовавшие себя фильтры для очистки воды. 

Некоторые данные говорят о том, что вода настолько полезна для организма, что может излечить чуть ли не от всех заболеваний. К этой информации нужно отнестись разумно. Панацеи не бывает. Часто о чудодейственных свойствах воды можно услышать от представителей сетевого маркетинга, рекламирующих биологически активные добавки к пище.

В действительности полезные свойства воды нельзя недооценивать. Нередки случаи, когда человек увеличивал количество потребляемой воды, и у него прекращались головные боли, лучше выглядела кожа, улучшалось общее самочувствие, пищеварение. Это вполне объяснимо, ведь обезвоживание приводит к нарушению кровообращения мозга, мышц и других органов и тканей. В большинстве случаев, когда человек начинает больше пить чистой воды, это способствует его оздоровлению. 

Вместе с этим читают:

  • Роспотребнадзор выявил 48 партий продукции, не соответствующей техрегламентам

    14.06.2019
    Роспотребнадзор выявил 48 партий продукции, не соответствующей техрегламентам.
    Подробнее...
  • Брянский сенатор предложил активнее следить за пальмовым маслом

    14.06.2019
    Парламентарий от Брянской области Сергей Калашников выдвинул идею о включении пальмового масла в систему «Меркурий», которую будут вводить с 1 июля текущего года.
    Подробнее...
  • Анатолий Лосев: эффективная работа на экспорт будет выстроена после обеспечения российского рынка отечественным молоком

    13.06.2019
    Генеральный директор компании “Молвест" Анатолий Лосев ответил на вопросы о взаимоотношениях России и Беларуси на молочном рынке.
    Подробнее...
  • 28 дней без алкоголя: что происходит с твоим организмом?

    13.06.2019
    Редактор британского Men's Health Дэрил Найт не алкоголик. Но Дэрил заметил, что спиртное крадет у него энергию, а взамен предлагает только лишний вес. Этот мужественный человек решил не пить целых 28 дней, чтобы проверить — станет ли он здоровее. Внимательно изучаем отчет Дэрила.
    Подробнее...

Комментарии пользователей

12 Июня 2019
Вот честно скажу, не знал об этом...
12 Июня 2019
Медики выяснили, сколько воды в день необходимо женскому организму
У каждого человека своя ежедневная норма потребления воды. Она зависит от пола, возраста, веса, состояния здоровья, особенностей питания и условий труда. Жара, физическая активность, болезнь, грудное вскармливание — все перечисленные факторы вызывают повышенную потребность в воде.


К примеру, кормящим мамам, у которых нет проблем со здоровьем, традиционно необходимо на 0,75—1 литр жидкости больше ежедневно, чем женщинам в долактационный период.

Холод также требует повышенных энергозатрат на обогрев организма, а вместе с ними повышенного расхода воды (при низких температурах почки быстрее обычного выводят жидкость).

Представители национальных академий наук, инженерного дела и медицины США в 2004 году опубликовали результаты исследований, которые совпали с позицией Всемирной организации здравоохранения, пишет приложение о женском здоровье Flo.

Согласно полученным данным, женскому организму необходимо 2,7 литра воды ежедневно. Стоит отметить, что около 20% этого количества извлекается из пищи. Так, многие фрукты и овощи практически полностью состоят из воды: огурец - на 96,7%, сельдерей, салат, редис - на 95%, помидор, зеленый перец - на 94%, цветная капуста, арбуз, клубника, шпинат - на 92%, брокколи, грейпфрут, мини-морковь - на 91%, ежевика - на 88%, ананас, апельсин - на 87%, малина, черника - на 85%.

Также оказалось, что увеличение цифр на весах часто может быть связано с отеками: вода накапливается в тканях организма или определенных частях тела (руках, ногах, стопах). И все-таки, борясь с задержкой жидкости, не стоит забывать пить достаточное количество воды, высыпаться и по возможности добавлять в распорядок дня физическую активность.
12 Июня 2019
Спасибо, буду стремиться...
12 Июня 2019
Тоже мне Америку открыли...
13 Июня 2019
Ну что скажу вам друзья, начал действовать указаниям данной статьи - на данный момент сбросил вес со 102.9 кг до 94.7 кг.

Итого, 8 килограммов минус. Буду работать над телом дальше.
14 Июня 2019
Сегодня взвесился, уже вешу 93.9кг, т.е. в нужном направлении... ЗОЖ, ЗОЖ!!!
14 Июня 2019
Чем же помогает нам вода, когда мы стараемся похудеть?

регулирует температуру нашего тела;
удаляет продукты распада из организма, промывает его изнутри;
доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки;
дает естественное увлажнение коже и другим тканям;
делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы;
регулирует пищеварение.

Сколько пить воды, чтобы похудеть?
В среднем 30 мл на 1 кг веса. Если вы весите 70 кг, ваша норма воды 2100 мл в день. Если ваш вес 100 кг, то норма воды для вас — 3 литра в день. Не стоит пить больше своей нормы, это тоже не правильно а порой и опасно.

Когда пить воду?
Воду лучше всего пить за 20-30 минут до еды. И через 1-1.5 часа после еды. Питье воды во время еды и сразу после еды не рекомендуется, так как это ухудшает пищеварение. Правда, если очень хочется, пейте.

Как пить воду, чтобы похудеть?
Воду необходимо пить равномерно, маленькими порциями в течение всего дня, каждый день и всю жизнь. Ну а пока, начните с 1 стакана воды утром натощак. Оставшийся объем воды разделите на количество перерывов между приемов пищи .

Какую воду пить, чтобы похудеть?
Водой считается, только чистая питьевая вода без газа. Чай, кофе, соки, сладкие газировки – водой не считаются. Как начать пить воду, если практически не пил ее до этого? Начинаем с 1 стакана утром натощак, и по 1 стакану между приемами пищи. Не надо пытаться сразу выпивать свою суточную норму. Затем, постепенно, увеличивайте порции до нужного количества.

Какой температуры должна быть вода?
Воду надо пить комнатной температуры. Холодная вода снижает иммунитет, вызывает сонливость, слабость. Холодная вода задерживается в желудке до тех пор, пока не нагреется до температуры тела. Тем самым вода не выполняет свою основную функцию по очищению и увлажнению организма, а, напротив, вызывает отеки.

Как не забывать о том,что нужно пить воду?
Питье воды должно войти у вас в привычку. Не думайте о том, что вам обязательно нужно пить. Просто всегда держите небольшую бутылочку с водой рядом с собой. На рабочем месте, рядом с диваном, в сумочке или в машине. Она всегда должна быть на виду.

При соблюдении сбалансированного и разумного питания, правильном питье чистой воды, физической активности, ваш лишний вес уйдет навсегда. При этом вы будете прекрасно выглядеть и сохраните здоровье и жизненный тонус.
14 Июня 2019
Нужно еще в спортзал начать ходить.
14 Июня 2019
Здорова...
14 Июня 2019
Как не вырастить из своего ребенка толстяка
Как показывают исследования, каждый пятый ребенок имеет лишний вес. Когда родители видят, что их малыш стал визуально выделяться из толпы, им не стоит рассчитывать на то, что он вытянется. Если список с данными о росте и весе одноклассников ребенка вывешен на всеобщее обозрение, имеет смысл сравнить и в сравнении познать смысл, поскольку цифра сама по себе ни о чем не скажет.


587 Как не вырастить из своего ребенка толстяка
Взрослые критерии не применимы для детей. До 10-12 лет уместно использование формулы 10 + 2n, где n — возраст ребенка. И то, это будет очень условная цифра. Необходимо обратить внимание, насколько ребенок активен, не появляется ли у него одышка после легких физических упражнений, не избегает ли он спортивных игр. Только специалист, высчитав индекс массы тела, оценит его отношение к норме в зависимости от пола и возраста и даст четкий ответ на вопрос есть ли лишний вес и почему. Возможно, стоит обратиться к эндокринологу.

Риск возникновения лишнего веса у ребенка приходится на три критических периода:


Переход с грудного вскармливания к общему столу
Пищевые привычки ребенка формируются с первого года жизни. Очень важно именно в этот период предоставить ребенку разнообразие вкусов. Чистый вкус воды, цветной капусты и других продуктов. Не заменять все солонкой и сахарницей. Очень важно предлагать ребенку хотя бы пробовать все новые и новые продукты. Не стоит запрещать что-то на наш взгляд вредное на всю жизнь. Запрет всегда чреват срывом, нездоровым интересом. Важно, чтобы ребенок умел ценить пищевое разнообразие. Если иногда выпить стакан сока или съесть немного чипсов раз в месяц, от этого вреда не будет. Но важно, чтобы ребенок понимал, что это не ежедневный рацион. Это позволит избежать многих проблем в будущем.

В первый период избыточная прибавка в весе ребенка связана с тем, что родители начинают неправильно его кормить. Дети перенимают пищевые привычки семьи. И если в доме принято объедаться жирами, углеводами и сладостями, то и ребенок начнет следовать этой схеме. А если к вредным привычкам добавить неактивное времяпрепровождение и отсутствие прогулок, то вот уже и неизбежный лишний вес.

Поступление в школу
Дети школьного возраста сталкиваются сразу с двумя проблемами: огромная стрессовая нагрузка и бесконтрольный прием пищи. Физическая активность с началом школьной жизни уменьшается, а возможность съесть что-то вредное увеличивается. Родители теряют контроль над приемом вредной калорийной пищи. Стоит признать, что единственная причина ожирения (за исключение генетических нарушений, что встречается редко) — преобладание калорийной пищи над физической активностью.

Подростковый возраст
Норму калорийности для современных подростков необходимо пересматривать, поскольку сильно поменялась их физическая активность. А питание вне дома и злоупотребление фаст-фудом и полуфабрикатами вносит свой нескромный вклад. И даже выбор такого казалось бы диетического продукта как детский йогурт следует осуществлять очень внимательно.

Когда ребенок достигает того возраста, когда может самостоятельно осуществлять выбор блюд, необходимо проводить уроки основ рационального питания. У детей должны быть определенные знания, чтобы грамотно осуществлять выбор. И если девочек еще хоть как-то пытаются знакомить с правилами, то внимание мальчиков на этом вообще не заостряют.

Толстый значит больной

Лишний вес — серьезное заболевание, которое необходимо лечить. Сам по себе ребенок не похудеет. Родители должны вмешаться, отвести к врачу, изменить рацион, пищевые привычки в семье. Разумеется, если они не хотят, чтобы малыш из пухленького ребенка превратился во взрослого с лишним весом, с проблемами со здоровьем и уймой психологических комплексов.

Опасность ожирения в осложнениях, которые провоцирует лишний вес. Это спектр заболеваний, считавшихся раньше характерными для пожилых людей: преддиабет, повышенное давление, жировой гепатит, проблемы с суставами.

Реже всего ожирение встречается у девочек подростков, а чаще всего у десятилетних мальчиков. У последних оно протекает тяжелее, гораздо чаще возникают осложнения со стороны печени, повышенное давление, метаболический синдром.

Самому ребенку крайне сложно избежать давления рекламы вредных продуктов, привычки заедать стресс чем-то вкусненьким. В этом ему должны помочь родители. Дети с ожирением в будущем могут заработать инфаркты и инсульты к 25-30 годам. Это будет первое поколение, которое проживет меньше своих родителей.

Детское похудение — задача врача

Так называемые генетические формы ожирения (остеодистрофия Олбрайта, синдром Прадера–Вилли, Дауна, Кохена, Лоуренса–Муна–Барде–Бидля) встречаются крайне редко — менее 1%. Этой проблемой занимаются специалисты эндокринологи. Генетическая патология, помимо ожирения, включает целый набор других серьезных проблем.

Детское и взрослое похудание принципиально отличаются. Нужно обратиться к врачу. Если педиатр на участке загружен, можно пойти в центр здоровья, к диетологу, к эндокринологу. Питание детей должно обеспечивать их дальнейший рост и развитие, их нельзя сажать на ограниченное питание, как взрослых. Нельзя устраивать им самодеятельные разгрузочные дни. Они чреваты тем, что вес будет уходить за счет воды и мышечной массы, а жир останется, ведь он сгорает при физической активности, когда мышцы работают и берут недостающую энергию из жировой ткани.

Не стоит забывать и о том, что для роста ребенка очень важен белок. Дети должны получать витамины, пищевые волокна, микроэлементы, то что им нужно для их роста и развития. Полиненасыщенные кислоты, которые содержатся в маслах и жирной рыбе, и которые родители очень любят ограничивать. Питание должен составлять только специалист.

На прием к врачу лучше всего сразу взять пищевой дневник. Три-четыре дня стоит честно записывать, что, в какое время и в каком количестве ел ребенок. Как показывает американская практика, первый шаг — отказ от газированных напитков. Исследования, проведенные в прошлом году в Первом МГМУ им. И.М. Сеченова, выявили основное российское зло — пакетированные соки. Маленький пакетик сока — 200 калорий. Чтобы их израсходовать понадобиться бегать или активно играть в течение трех часов. Дети способны пить их литрами в течение дня, сидя с планшетом на диване.

Для ребенка очень важно понимать, что ему не придется ни от чего отказываться. Просто структура питания слегка поменяется. Любимые лакомства бесспорно останутся в рационе, но частота их потребления должна снизиться. Родителям нужно использовать все хитрости. Готовьте с детьми! Они это любят и гораздо лучше едят свои кулинарные шедевры. Проявите фантазию при сервировке, чем интереснее еда, тем больше шансов у нее быть съеденной. Сейчас достаточно информации в интернете о питании детей с лишним весом, где есть отличные рецепты и советы по креативной сервировке. Очень важно с раннего детства сформировать правильную пищевую культуру у вашего ребенка.
14 Июня 2019
Как и сколько нужно пить воду
1. Не пейте во время и сразу после еды.

Если запивать кушанья при еде, то во-первых, пища как следу­ет не разжевывается, и на желудок падает дополнительная нагруз­ка. Во-вторых, слюна, содержащая важные ферменты для перева­ривания пищи, смывается в желудок, где она совсем ни к чему! Ферменты слюны активны только в щелочной среде, а в желудке среда кислая. Получается, что слюна, не сработав во рту, вдобавок нейтрализует кислоту желудка.

В-третьих, поглощается гораздо большее количество пищи, чем необходимо для насыщения. Причем пищи, которая хуже перевари­вается. Если выпить чашку напитка сразу после еды, пока в желуд­ке идет в полную силу процесс пищеварения, то жидкость, не задер­живаясь в желудке, сразу пройдет в двенадцатиперстную кишку. При этом все ферменты, которые так старательно выделял желу­док, окажутся смытыми. Желудку придется выделять новую пор­цию ферментов, начиная работу заново.

В кишечник пройдет недопереваренная пища с сильнокислой средой из-за неуспевшего отрабо­тать желудочного сока.

2. Пейте после ос­вобождения желудка.

Воду и чаи необхо­димо пить за 10-15 ми­нут до еды, соки за час – полчаса до еды, в за­висимости от вида сока. Желудок готов принять питье примерно через 2-3 часа пос­ле углеводистой пищи, и через 4-5 часов после белковой. Вре­мя зависит и от количества съеденных жиров, и от коли­чества пищи вообще. Наблю­дается зависимость и от кон­ституции человек.

При переходе на новый ре­жим возможно возникновение чувства жажды после еды. В этом случае можете прополос­кать рот и сделать пару неболь­ших глотков, пожевать мятную жвачку. Попробуйте уменьшить количество пищи, а так же жиров и масел, недосаливать блюда и не употреблять специй. Для умень­шения жажды в конце трапезы хорошо скушать огурец. При пра­вильном питании патологической жажды обычно не бывает.

Единственное исключение можно сделать после жирной обиль­ной еды. (она сама по себе не приветствуется, но иногда бы­вает...) В этом случае можно выпить полчашки крепкого горячего несладкого черного чая. Не рекомендуется терпеть жажду и в силь­ную жару. Но обычно в жару аппетит пропадает, а пищу желатель­но принимать небольшими и легкоусваиваемыми порциями.

3. Не доводите себя до ощущения жажды.

Йоги, медики, все твердят, что количество выпиваемой жидко­сти должно составлять от 0,8 л до 2,5 л в день. То есть, от 4 до 12 стаканов! Причем сюда не включается жидкость, входящая в со­став блюд, например, супов.

Недостаток жидкости очень опасен. Йоги считают, что боль­шинство болезней происходит от недостатка воды. И правиль­но. Кожа - огромная выделительная система, через которую выходит львиная доля токсинов. Кишечник, почки, легкие мож­но считать только помощниками кожи. При недостатке жидко­сти ухудшается потоотделение, резко увеличивается нагрузка на почки. Недаром почечные отделения больниц летом буквально забиты больными. Ухудшается эвакуация из толстого кишечни­ка, начинаются запоры. Как следствие, увеличивается нагрузка на печень, легкие и снова - почки! То есть идет самоотравле­ние организма, причина множества болезней. Количество по­требляемой жидкости зависит от климата: температуры, сухо­сти воздуха и др. Никто лучше Вас не знает Ваш организм. Прислушивайтесь к ощущениям и чуть-чуть опережайте же­лание попить. Количество выпиваемой жидкости для здорово­го человека должно быть таким, чтобы в сутки выделялось не меньше литра мочи. Цвет мочи должен быть соломенный. Если моча темнее, то попробуйте больше пить. В одном из институ­тов проводили эксперимент. Исследовали на концентрацию вни­мания и соображение четыре группы. Одну из них довели с помощью чипсов до состояния жажды и утолить ее не давали. Вторая группа пила только когда появлялось ощутимое жела­ние пить (как мы поступаем обычно). Третью группу поили, словно верблюдов в оазисе. В четвертой группе пили, не дово­дя себя до желания попить, но не через силу. Эта группа и по­казала наивысшие результаты. Выпивая за один присест литр жидкости, мы ставим под удар сразу несколько органов. Смы­вается сок из желудка. Желудочный сок выделяется почти по­стоянно, служа защитным барьером от микроорганизмов, по­падающих через рот. Кислая среда убивает большинство из них. А тут на некоторое время мы оставляем себя беззащит­ными. Дальше хлынувшая широким потоком жидкость промы­вает тонкий кишечник, увлекая за собой не переварившуюся как следует пищу, нарушая тем самым пищеварение. Эта пища попадает в толстый кишечник, где подкармливает бактерии, вызывая брожение. Затем, проникая в кровь, вода дает удар­ную нагрузку на сердце и почки, о чем прекрасно знают сер­дечники и почечники. Поэтому ограничьте разовое потребле­ние жидкости стаканом. Йоги рекомендуют делать один-два глотка каждые полчаса - час. Вот за день и наберется литр. Работая, поставьте рядом стакан с водой. И если почувство­вали, что устали, возьмите стакан, отпейте воды и немножко подержите ее во рту. Проглотите воду.

Само собой разумеется, что речь идет только о чистой воде, а не о соке или чем-то еще. Йоги за питье признают только потреб­ление воды. Остальное - еда. Исключением из этого правила явля­ется сильная потеря влаги - после бани или физических упражне­ний. Но и в этом случае лучше пить по стакану воды каждые 10-20 минут. Вообще, хорошо, если Вы всегда будете носить с собой бу­тылочку с водой. Особенно в жаркую погоду.

4. Воду, желательно пить прохладной.

То есть чуть холоднее комнатной температуры -15-20 граду­сов. Горячая вода раздражает слизистую, смывает защитный слой. Если напиток обжигающе горяч, то это дополнительный фактор, могущий привести к опухолям гортани и пищевода. Слишком холодная жидкость, кроме хорошо известных простудных заболеваний, ослабляет иммунитет. Потерпите немножко, и Вы увидите, что можете прекрасно обходиться без ледяных напитков в жару.

Утром, после пробуждения выпивайте стакан теплой чистой воды. Этот первый утренний стакан смоет все токсины, накопив­шиеся за ночь, приготовит желудок к принятию пищи. Рефлекторно сработают печень, избавляясь от излишков желчи, и толстый ки­шечник. Регулярное выполнение этого правила помогает избавить­ся от самых упорных запоров.

Ту же процедуру желательно повторить за час до сна. И орга­низм отблагодарит Вас повышенной энергией и работоспособ­ностью.

14 Июня 2019
Сколько нужно пить воды в день и зачем это нужно?
Есть много версий того, сколько человек может прожить без еды или воды. Но одно известно точно — без воды человек сможет прожить гораздо меньше, чем без еды. Если кто не знал — тело человека на 80% состоит из воды. И если в сутки употреблять воды меньше нормы, то начинает происходить обезвоживание организма.

Первыми признаками обезвоживания могут быть запоры, боли в суставах, мышцах, пояснице; вы можете испытывать усталость и нежелание что-то делать.

Сколько же нужно употреблять воды в день?

Здесь всё очень просто. В зависимости от Вашего веса можно узнать, сколько воды в сутки нужно пить именно вам. Свой вес делите на 40, а полученный результат — это и есть количество литров воды, необходимых вам для ежедневного употребления. Естественно, что жидкость можно получать и из пищи, например супов, и других напитков. Так же чаи всяческих сортов тоже полезны для здоровья, так как имеют огромное количество полезных свойств.

Если же вы болеете, вам желательно употреблять гораздо больше воды, чтобы сбалансировать её уровень в организме и компенсировать утерянную жидкость.

Пейте необходимое количество воды в зависимости от своего веса, ведь наш организм требует её больше всего.
14 Июня 2019
Очень хочется покушать прямо сейчас - гречки с курочкой, но нет, так я буду не честен прежде всего к себе... Только чай, в 23.00 никто не ест.
14 Июня 2019
Да, а завтра опять на весы!
14 Июня 2019
Береги себя. Скажи потом что будет.
15 Июня 2019
Мурлыка, ну сколько весишь сегодня :)))
15 Июня 2019
Сегодня утром взвесился, весы показали 94.3, чему в принципе я рад, хотя вчера был 93.9 кг, ну совесть чиста, особо не ел, может воды немного перепил. Вообще сегодня разгрузка опять.
15 Июня 2019
Итак, сегодня на обед - один огурец + четверть сладкого перца, заправил сметаной, получился не плохой салатик :) диетический, запил молоком без антибиотиков, но есть хочется...
15 Июня 2019
Мурлыка, а вы пьете минералку?
15 Июня 2019
Да, пью боржоми.
15 Июня 2019
Мурлыка, а сейчас сколько весишь?
15 Июня 2019
Только что взвесился, 93.7кг, я на правильном путин!!!
16 Июня 2019
Сегодня сутра без изменений, те же 93.7 - видно это придел, после которго не так будет уже и просто сбросить килограмчики

:)
16 Июня 2019
Держитесь Мурлыка, мы верим в вас :)
Только зарегистрированные пользователи могут добавлять комментарии к новостям. Нажмите здесь для регистрации
Внимание! Высказывания пользователей портала www.longtrade.by выражают их личное мнение, которое может не совпадать с позицией портала. В обсуждении могут встречаться некорректные, некомпетентные, необъективные, острые критические, а также иные высказывания, способные вызвать отрицательные эмоции. Ответственность за содержание конкретного комментария несёт пользователь, его опубликовавший. (п.12 Указа Президента РБ №60 от 01.02.2010 г.). Если вы заметили высказывания, нарушающие законодательство РБ, вы можете сообщить об этом модератору.